Name: Probierpaket: Kreatin-Sticks für Frauen
Brand: Aenders
SKU: AD-C-NEU-TP
Price: 29.99 EUR
Availability: InStock

Probierpaket: Kreatin-Sticks für Frauen

"Hab noch nie so ein effektives und gutes Kreatin genommen :)"

Veronika O. – verifizierter Kauf

Probierpaket: Kreatin-Sticks für Frauen

30 Kreatin-Sticks mit Vitaminen speziell für Frauen
Mit Dr. Dorothea Portius entwickelt
Unter 1 Euro pro Tag

Einmalkauf €1,00 pro Stick · 30 Sticks €238,02 /kg €1,00 pro Stick · 30 Sticks €238,02 /kg €29,99/Monat €29,99/Monat

Für deine Routine, die endlich einfach ist:
Tschüss Kapsel-Chaos, hallo Daily.

Ein Stick täglich versorgt dich mit neun ausgewählten Inhaltsstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Unsere Formulierung ist wissenschaftlich fundiert, basiert auf neuen Studienerkenntnissen und ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt.

Egal ob im Alltag, beim Sport oder auf Reisen:
Mit den Daily Sticks wird deine tägliche Supplement-Routine so einfach wie noch nie. Einfach in Wasser einrühren, trinken – fertig!

Täglich 1 Portion (entspricht einem Stick à 4,2 g) in 200 ml Wasser einrühren und sofort trinken.

Kreatin-Monohydrat, Natriumbicarbonat, L-Theanin aus Grünteeextrakt (Camellia sinensis), L-Ascorbinsäure (Vitamin C),
Zinkbisglycinat, Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), D-Biotin (Vitamin B7), Methylcobalamin (Vitamin B12), Folsäure (Vitamin B9).

Vegan, glutenfrei, ohne Zuckerzusatz und ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe.

Inhaltsstoffe pro Tagesdosis (4,2 g)		% NRV*
Kreatin	3 g	–
Natriumbicarbonat	500 mg	–
L-Theanin	80 mg	–
Vitamin C	80 mg	100 %
Zink	10 mg	100 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2,3 mg	164 %
Vitamin B9 (Folsäure)	440 µg	220 %
Vitamin B7 (Biotin)	140 µg	280 %
Vitamin B12 (Methylcobalamin)	9,85 µg	394 %

*% NRV = Referenzmenge gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011

vegan

Zuckerfrei

Glutenfrei

Laborgeprüft

AUS DER EU

von & für frauen

Von Frauen für Frauen:
Mit Dr. Portius entwickelt

„Aenders Daily bietet eine einzigartige, hochwertige Formulierung mit sorgfältig ausgewählten Mikronährstoffen. Es lässt sich problemlos in den Alltag integrieren – für jede Frau, jeden Tag.“

Dr. Dorothea Portius,
Female Health Expertin, Ernährungswissenschaftlerin & Autorin

FAQ:
Alles rund um Kreatin

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die vor allem in deinen Muskeln und in kleineren Mengen im Gehirn gespeichert wird. Es hilft deinen Zellen dabei, schnell Energie bereitzustellen – vor allem bei kurzen, intensiven Belastungen. Ein Teil wird in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet, den Rest nimmst du über die Ernährung (z. B. Fleisch, Fisch) oder Nahrungsergänzung auf (Antonio et al., 2021; Smith-Ryan et al., 2021).

Kreatin-Monohydrat ist die am besten untersuchte Form. Mehr als 30 Jahre intensive Forschung und verschiedene Meta-Analysen zeigen, dass diese Form bei empfohlenen Dosierungen (ca. 3-5 g/Tag, je nach Körpergewicht) bei gesunden Menschen gut verträglich ist (Antonio et al., 2021; Kreider et al., 2017; Kreider et al., 2025).

Die Studienlage ist so eindeutig, dass in der EU für Kreatin sogar ein spezifischer Health Claim zugelassen ist: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, bei einer täglichen Aufnahme von 3 g und bei Erwachsenen, die intensive körperliche Betätigung ausüben*.

*Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gemäß EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 / EU-Register.

Die meisten kennen Kreatin noch aus dem Kraftsport – aber die Forschung der letzten Jahre zeigt, dass es für Frauen in verschiedenen Lebensphasen spannend sein kann: vom Zyklus über Schwangerschaft (unter ärztlicher Begleitung) bis hin zur Zeit um die Menopause herum und danach (Smith-Ryan et al., 2021; Smith-Ryan et al., 2025).

Studien deuten darauf hin, dass Frauen tendenziell weniger körpereigenes Kreatin synthetisieren als Männer. Außerdem ernähren sich Frauen häufiger vegetarisch oder vegan als Männer. Da Kreatin über die Nahrung hauptsächlich über Fleisch und Fisch aufgenommen wird, ist eine vegetarische oder vegane Ernährung ebenfalls mit niedrigeren Kreatinleveln assoziiert (Brosnan & Brosnan, 2007, Mensink et al., 2016).

Für Frauen werden in Studien u. a. folgende mögliche Vorteile diskutiert: Unterstützung von Kraft- und Muskelaufbau (gerade in Kombination mit Krafttraining), Erhalt von Muskelmasse und -funktion mit zunehmendem Alter, potenzielle Effekte auf Knochengesundheit sowie interessante Ansätze im Bereich kognitive Leistungsfähigkeit und Stimmung (Candow et al., 2021; Sales et al., 2020; Smith-Ryan et al., 2021).

Die aktuelle Studienlage ist vielversprechend, aber noch nicht eindeutig – um klare Aussagen zu treffen, wird weitere Forschung benötigt (Smith-Ryan et al., 2025).

Kreatin wirkt nicht wie Koffein „sofort“, sondern eher wie ein Speicher, der aufgefüllt wird. Wenn du täglich eine konstante Menge einnimmst, steigen deine intramuskulären Kreatinspeicher meist über mehrere Wochen an. Studien zeigen, dass der Anstieg bei einer täglichen Dosis von ca. 3-5 g etwa 2-4 Wochen andauert (Hickner et al., 2010; Hultman et al., 1996; Kreider et al. 2017).

In Studien, die Kreatin mit regelmäßigem Kraft- oder Intervalltraining kombinieren, zeigen sich Verbesserungen bei Parametern wie Wiederholungszahl, kurzfristiger Leistungsfähigkeit und Erholung zwischen intensiven Belastungen (Delpino et al., 2022; Rawson & Volek, 2003; Wang et al., 2024).

Bereiche wie Kognition, Stimmung oder Knochengesundheit wurden in mehreren Studien ebenfalls untersucht. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Kreatin in bestimmten Bevölkerungsgruppen – zum Beispiel älteren Erwachsenen oder Personen mit niedrigen Kreatinspeichern – positive Effekte haben kann, etwa auf mentale Leistungsparameter, subjektive Stimmungslage oder den Erhalt von Muskel- und Knochenfunktion (Sales et al., 2020; Smith-Ryan et al., 2021).

Allerdings sind diese Effekte im Vergleich zur körperlichen Leistungsfähigkeit weniger konsistent belegt und entstehen – wenn sie auftreten – meist über längere Zeiträume. Die aktuelle Forschung versteht diesen Bereich daher eher als „vielversprechend, aber noch nicht abschließend geklärt“, nicht als gesichert oder allgemein übertragbar (Smith-Ryan et al., 2021).

Für die tägliche Einnahme ohne Ladephase empfehlen große Reviews und Meta-Analysen eine konstante Dosis von etwa 3 g Kreatin-Monohydrat pro Tag. Diese Menge deckt den Bereich ab, der in Studien als wirksam und gut verträglich beschrieben wird – und gilt ebenso für Frauen (Antonio et al., 2021; Kreider et al., 2017).

In der EU ist außerdem der wissenschaftliche Nachweis für Leistungsverbesserung und der dazugehörige Health Claim an eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin geknüpft (EFSA NDA Panel, 2011; Commission Regulation (EU) No 432/2012).

„Kreatin ist nur was für Männer“
Das ist klar widerlegt. Es gibt mittlerweile zahlreiche Studien speziell mit Frauen – sowohl jüngere, aktive Frauen als auch Frauen vor, während und nach der Menipause. Sie zeigen u. a. Verbesserungen bei Kraft, Funktion und teilweise Knochengesundheit, wenn Kreatin mit Krafttraining kombiniert wird (Forbes et al., 2021; Sales et al., 2020; Smith-Ryan et al., 2021; Tam et al., 2025).
„Kreatin macht dick / schwemmt auf“
Kreatin erhöht die Wassermenge in den Muskeln leicht – das ist ein gewünschter Effekt, weil deine Zellen besser mit Energie versorgt werden. Das sind allerdings keine Wassereinlagerungen, wei man sie bspw. als Nebenwirkung der Pille kennt. Studien, auch bei Frauen, zeigen eher eine intrazelluläre Wasserverschiebung in Richtung Muskel und keine pathologischen Ödeme – im Gegenteil, du kannst vielmehr definierter wirken (Moore et al., 2023; Smith-Ryan et al., 2021; Smith-Ryan et al., 2025).
„Kreatin ist schlecht für die Nieren“
Hier ist die Datenlage bei gesunden Menschen sehr beruhigend: Mehrere systematische Reviews und Meta-Analysen kommen zu dem Schluss, dass Kreatin in empfohlenen Dosierungen die Nierenfunktion nicht verschlechtert (de Souza e Silva et al., 2019; Kreider et al., 2025; Naeini et al., 2025; Vega & Huidobro, 2019).

Wichtig: Kreatin kann Laborwerte wie Kreatinin leicht erhöhen, ohne dass die Nieren tatsächlich geschädigt sind – das muss medizinisch korrekt interpretiert werden (Naeini et al., 2025; Vega & Huidobro, 2019).
Menschen mit bereits eingeschränkter Nierenfunktion sollten Kreatin nur nach ärztlicher Rücksprache nutzen.

Aenders Daily ist mehr als nur Kreatin. Es enthält neben Kreatin-Monohydrat weitere ausgewählte Inhaltsstoffe, Vitamine und Mineralstoffe:

Kreatin-Monohydrat – bildet das Herzstück der Formulierung und liefert dir die 3 g Kreatin pro Tag, für die der EU-Health-Claim zur gesteigerten körperlichen Leistung bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen gilt¹.
L-Theanin – eine Aminosäure, die natürlich in grünem Tee vorkommt und dort seit langem geschätzt wird.
Vitamin C – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems², zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress², zu einem normalen Energiestoffwechsel² und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung² bei.
Vitamin B6 – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel⁴, zu einer normalen Funktion des Nervensystems⁴, zu einer normalen psychischen Funktion⁴ sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung⁴ bei.
Biotin (Vitamin B7) – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel⁵, zu einer normalen Funktion des Nervensystems⁵, zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen⁵ und zu einer normalen psychischen Funktion⁵ bei.
Folsäure (Vitamin B9) – trägt zu einer normalen psychischen Funktion⁶, zu einer normalen Funktion des Immunsystems⁶, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung⁶ und zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel⁶ bei.
Vitamin B12 – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel⁷, zu einer normalen Funktion des Nervensystems⁷, zu einer normalen psychischen Funktion⁷ und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung⁷ bei.
Zink – trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen³, zu einer normalen Funktion des Immunsystems³ sowie zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel³ bei.

Dein moment. dein flow

Ob im Deep Work, beim nächsten Projekt oder einfach für dich - genieße das gute Gefühl, ganz bei dir zu sein. Ohne Druck, dafür mit dem Blick für das Wesentliche.

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Kreatin neu gedacht:
mit essentiellen Mikronährstoffen

Eine Routine, die einfach zu dir passt:
Ein Stick täglich versorgt dich mit Kreatin und sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen.

Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die in den Muskelzellen vorkommt und dort an der Energieversorgung beteiligt ist – besonders dann, wenn dein Körper Leistung abruft. Jeder Stick enthält 3,42 g Kreatin-Monohydrat, was in etwa 3 g reinem Kreatin entspricht.

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.*

*Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gemäß EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 / EU-Register.

L-Theanin ist eine natürliche Aminosäure, die vor allem in den Blättern der Teepflanze (Camellia sinensis) vorkommt. Sie ist bekannt für ihr charakteristisches Auftreten in grünem Tee und wird dort seit Jahrhunderten geschätzt.

Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Es trägt außerdem zur normalen Funktion des Immunsystems, zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zudem trägt Vitamin B6 zur Regulierung der Hormontätigkeit sowie zu einem normalen Homocystein-, Protein- und Glykogenstoffwechsel bei.* Homocystein ist ein natürlicher Bestandteil des Stoffwechsels; bei der körpereigenen Bildung von Kreatin entsteht es als natürliches Nebenprodukt.